Maak een Chi Running "Metronome" MP3-track - Ajarnpa

2024 Auteur: John Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-30 11:19

Vlak voordat ik vorig jaar begon met hardlopen in Vibram Five Fingers, las ik ook de Chi Running-methode die is ontwikkeld door Danny Dreyer, zodat ik mijn loopstijl kon aanpassen. Ik realiseerde me al snel dat nog een stuk gereedschap, een metronoom, nuttig zou zijn, maar ik wilde geen gespecialiseerd item kopen toen ik al mijn MP3-speler voor audio had. Dus besloot ik mijn eigen mp3's te maken. Hier is hoe het te doen. Opmerking: hiervoor wordt een Mac gebruikt. Als je een pc-persoon bent, probeer dan iemand te vinden die een Mac heeft om dit te doen. Het duurt echt niet te lang. Als dat niet lukt, is er waarschijnlijk een goed alternatief voor de pc of kun je gewoon de meegeleverde mp3's gebruiken.

Stap 1: Opstarten

Een van de belangrijkste ideeën van Chi Running is dat je tempo voor elke voet 85 - 90 passen per minuut is. Mijn hardlooptempo lag toen rond de 65 passen per minuut. Om het tempo vast te houden (het is gemakkelijk om te vertragen), helpt het om iets te hebben om je eraan te herinneren dat je sneller moet gaan. De oplossing voor mij is om mijn MP3-speler te gebruiken die ik al had en gewoon MP3's te maken met een snelheid van 85 - 90 bpm, zodat er een beat is voor elke voetstap voor één voet. Na een tijdje daarmee te hebben gelopen, schakelde ik over naar 170 - 180 bpm, zodat er een beat is voor elke voet. Als je net begint, wil je geleidelijk tot 85 slagen per minuut werken. Ik gebruik Garageband op mijn Mac om dit te maken. Het is opgenomen in de iLife-suite. Dus laten we beginnen! Start Garageband en maak een nieuwe loop-track.

Stap 2: Zoek een drumlus die je leuk vindt

Aan de rechterkant van het venster zie je opties voor heel veel en heel veel lussen. Je kunt hier verdwalen als je wilt, maar hier is de snelle methode. - Selecteer alle drums - Selecteer Motown Drummer 03 en sleep het naar de hoofdruimte. Er wordt een audiobel in de tijdlijn gemaakt. Ja, natuurlijk kun je andere loops gebruiken als je wilt.

Stap 3: Het tempo wijzigen

We willen het tempo kunnen veranderen naar wat we willen, dus ga naar "Control" en kies "Toon tempo in LCD". U ziet nu het tempo onderaan het venster. Door op het tempo te klikken kunt u dit wijzigen. Doe dat en zet het op 85.

Stap 4: rek het uit

Nu je de drumloop op de juiste snelheid hebt, hebben we een langere track nodig. Ga dus terug naar "Control" en kies "Toon tijd in LCD". Dit zal het LCD-scherm veranderen, maar belangrijker nog, de bovenkant van het venster toont de track in termen van tijd. Beweeg over de rechterbovenhoek van de blauwe bubbel in de tijdlijn en je ziet een gebogen pijl. Dit betekent dat u de audiotrack kunt blijven herhalen. Sleep het naar 10 minuten. En dat is het! Je hebt een track van 10 minuten gemaakt om mee te rennen. Het nummer is 10 minuten lang, want zelfs als je het nummer op herhalen op je MP3-speler zet, zal er nog steeds een pauze zijn tussen het afspelen en dit kan verontrustend zijn. Elke 10 minuten is niet zo erg. Ga naar delen en je kunt je nummer naar iTunes sturen of naar schijf exporteren als je het bestand ergens anders wilt plaatsen. Ten slotte verdubbel ik het tempo liever, zodat ik op elke tel één voetstap heb. Verander hiervoor eenvoudig het tempo naar 170 en sleep de muziek weer naar de 10 minuten-markering.

Stap 5: Afhaken

OK, één lus keer op keer kan behoorlijk vermoeiend worden. Je kunt het volume op je MP3-speler wijzigen als je hem stil wilt maken of erop wilt focussen, maar ik vond dat het nuttiger was om audio-uitval in het bestand zelf te maken. Het geluid wordt zachter en komt dan terug op vol volume, zodat ik kan controleren of ik in mijn eentje in het juiste tempo ren. Ga dus naar "Track" en kies "Show Master Track". Je ziet nu onderaan een paars gedeelte. Klik op het vierkantje tussen het pictogram en de tekst om het te activeren. U kunt nu het volume van de track wijzigen door punten aan de lijn toe te voegen. Om een punt toe te voegen, klikt u op de paarse lijn. Als u dat punt omhoog of omlaag sleept, wordt dat deel van het nummer luider of zachter. Wat we willen zijn langzame uitvallers die snel terugkomen. Maak dus twee punten langs de lijn. Dit zijn het begin- en eindpunt voor de drop-out. Zie afbeelding 3. Maak nog een punt net links van het rechterpunt en sleep het helemaal naar beneden. Maak ten slotte een vierde punt in het midden en sleep dat ook een beetje naar beneden. Zie afbeelding 4. Herhaal dit proces over de rest van het spoor. Probeer het effect te variëren, zodat u niet weet wat u kunt verwachten tijdens het hardlopen. Exporteer en geniet!

Stap 6: Meer drums, alstublieft

Dus de uitvallers houden je scherp, maar je bent moe van hetzelfde monster. Oké, laten we meer drums toevoegen. Open de Loop Browser opnieuw en trek een andere drumlus in. Sleep de drumloop in de tijdlijn en er wordt een nieuwe track gemaakt. Lijn het uit met de andere lus vlak voor de audioniveaus, net voordat de audio weer omhoog komt. Ga terug naar de originele drumloop-track en scrub deze terug naar het punt waar de nieuwe loop is. Verleng de nieuwe lus om nog een sectie te bestrijken en voeg nog een drumlus toe. Ik bleef bij dezelfde groep drumloops, maar je kunt doen wat je wilt. Je kunt overschakelen naar iets meer verwerkt of zelfs wat geluidseffecten toevoegen. Gek worden. Als je klaar bent, exporteer je en voer je het uit! Je hebt sowieso te veel tijd achter een computer doorgebracht.:)